Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, και έχει τεράστια επίδραση στο βάρος μας και ακόμη μπορεί να είναι πολύ σημαντικό για την απώλεια βάρους.Εδώ έχουμε επιλέξει τις καλύτερες και πιο υγιεινές πρωινές συνταγές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και πολλά θρεπτικά συστατικά τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν με την απώλεια βάρους και να βελτιώσουν την υγεία σας
1.Γιαούρτι με πεπόνι και μούρα
Η πρόσληψη πρωτεΐνης είναι πολύ σημαντική, ώστε να μπορείτε να αντικαταστήσετε το κρέας και τα αυγά με κάποιο ελληνικό γιαούρτι πλούσιο σε πρωτεΐνες. Προετοιμάστε αυτό το καταπληκτικό πρωινό προσθέτοντας μερτικά κομματάκια πεπονιού και μούρων στο γιαούρτι ώστε να γλυκάνουν τη γεύση του.
2.Smoothie με αμύγδαλα, φράουλα, μπανάνα και γιαούρτι
Τα Smoothies είναι πολύ δημοφιλή επειδή είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστούν αλλά είναι και πολύ νόστιμα. Το συγκεκριμένο smoothie περιέχει 15 γραμμάρια πρωτεΐνης και έχει συνολικά 350 θερμίδες . Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ξεκινήσετε την ημέρα σας και θα σας βοηθήσει επίσης στην απώλεια βάρους.
3. Μήλο με κανέλα και ψημένη Κινόα
Μια άλλη καταπληκτική συνταγή για το πρωινό γεύμα η οποία είναι γεμάτη με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και είναι επίσης χωρίς γλουτένη. Μπορείτε, επίσης, να ενσωματώσετε ελληνικό γιαούρτι το οποίο βελτιώνει την πέψη, τραγανά αμύγδαλα, σταφίδες και στα μήλα, κανέλα.
4. Τυρί Cottage με φρούτα
Το τυρί cottage είναι πολύ ευεργετικό στην απώλεια του βάρους επειδή περιέχει μόνο 81 θερμίδες , και περιέχονται 14 γραμμάρια πρωτεΐνης σε 120 γραμμάρια τυριού cottage. Μπορείτε επίσης να αναμείξετε κάποια φρούτα σε αυτό και θα μετατραπεί σε ένα υπέροχο πρωινό γεμάτο με πρωτεΐνη.
daddy-cool.gr
